Schon wieder einen Monat nicht mehr gemeldet, aber es hat sich leider auch nicht viel getan :( Die letzten zwei Wochen liefen ganz ok, bis auf das WE, da achte ich ja dann immer weniger auf's Essen, was aber eigentlich auch so geplant ist.
Bin zwischenzeitlich wieder auf 60,4 kg gewesen, was ich aber relativ schnell wieder unten hatte; so dass es letzten Do dann 59,7 waren. Und heute war ich bei 60,7 !!!! Totaler Schock :( Wobei man auch sagen muss, dass ich diese Woche meine Tage kriege, wahrscheinlich sogar morgen. Hoffe, dass es daran liegt!
Wollte diese Woche, also von Mo bis Mi, diese Wochenenddiät aus der Fit For Fun machen, hab jedoch gestern schonmal gnadenlos versagt. Das Prinzip ist kurzgefasst: 800-1000 kcal, kaum KH und jede Menge Sport. Ist natürlich kalorienmäßig viel zu wenig, aber für drei Tage wohl okay. Gestern abend hab ich dann aber auf einmal tierischen Hunger bekommen (Tage!) und noch ne ganze Menge Obst, etwas VK Toast und Erdnussbutter gegessen.....Naja, waren dann zwar auch nur 1500kcal, aber verdammt viele KH's am Abend und vielleicht war mein Magen heute morgen auch davon noch so voll, so dass dieses unmögliche Gewicht zustande kam.....
Nun gut heute ist ein neuer Tag und ich versuch's einfachnochmal.
Außerdem hab ich mir für diese Woche vorgenommen, am WE doch nicht ganz so hemmungslos reinzuhauen; das letzte WE war dann doch etwas heftig. Und es macht ja auch keinen Sinn am WE wieder alles draufzufuttern, was man sich unter der Woche mühsam abgerackert hat.
So, werd jetzt erstmal sporteln, dann muss ich noch einkaufen, ein paar Ebay Sachen einstellen und was für die Uni tun. Volles Programm also und das in den Ferien, Schweinerei :P !
Also die letzten beiden Tage waren nicht sehr diätmäßig, war ja abends immer weg und da hab ich es dann mit dem Essen nicht so genau genommen. Heute lief es aber gut; obwohl ich ja eigentlich einen Fastentag einlegen wollte, hatte ich dann aber doch keine Lust zu....Ich muss gestehen, so richtig motiviert bin ich immer noch nicht, was das Diäten angeht :(....Naja, ich hoffe das kommt aber demnächst noch.
Heute war das Essen recht chaotisch....Zwar gesund, diättauglich und nicht zuviel, aber irgendwie hatte ich den ganzen Tag das Bedürfnis mir irgendwas Essbares in den Mund zu schieben....und so gab es dann den ganzen Tag über viele kleine Snacks, deshalb schreibe ich das jetzt auch nicht nochmal auf.
Morgen Abend geh ich dann nochmal mit meinem Freund weg. Das heißt, es wird abends definitiv nichts Kalorienarmes zu essen geben ;) Das ist aber auch ok, denn der Freitagabend gehört für mich immer schon zum WE dazu und da gönn ich mir dann auch immer was (obwohl ich mir ja diese Woche schon recht viel gegönnt hab^^).
Morgen früh wird dann aber erstmal nur was sehr leichtes geben und dann nochmal ein kleiner Snack, um für abends waseinzusparen.
Außerdem wollte ich mich morgen eventuell noch mal wiegen....Je nachdem wie schlank ich mich morgen fühle ;) .
@ 18karatgold: Danke! Das Wiegeergebnis war nicht so schlecht, wie ich gedacht hatte : 59,8kg. Nachdem was ich in den letzten Wochen gegessen habe und mit kaum Sport, hatte ich echt Schlimmeres erwartet. Aber 1,6 kg mehr als beim letzten Wiegen sind natürlich auch nicht grade toll, dennoch bin ich froh nicht wieder über 60 kg zu sein.
Ansonsten muss ich gleich mal sagen, dass ich den Plan mit den Shaketagen jetzt schon komplett verworfen habe. Hab heute Mittag versucht einen zu trinken, aber ich finde das Zeug einfach weiterhin fürchterlich.... Dazu kommt dann noch, dass ich mich spontan für heute mit einem Kumpel, morgen mit meinem Freund und am Mi mit einer Freundin verabredet habe. Der Plan war ja eigentlich an diesen Tagen nichts weiter zu unternehmen, um das Ganze auch wirklich durchziehen zu können. Aber dann kamen die Anfragen und irgendwie wollte ich auch nicht nur wegen dem Diäten ablehnen, zumal ich die Leute teilweise schon länger nicht mehr gesehen habe. Und wenn man was trinken gehen will, find ich es auch blöd nur Cola light zu bestellen.... Soviel zu meinen Ausreden ;) Also ist der Plan jetzt erstmal, danz normal zu diäten. Hat ja in den Wochen bevor meine Motivation flöten ging auch ganz gut geklappt. Was ich aber dennoch machen will, ist ungefähr einmal die Woche einen Fastentag einzulegen. Diese Woche wird's wahrscheinlich der Do sein. Und irgendwann, wenn ich mal den richtigen Zeitpunkt dafür finde, will ich diese 2 Tages Diät aus der Fit for fun durchziehen, aber darf dann auch nichts anstehen, was mir irgendwie in die Quere kommen könnte....
So, hier noch der heutige Plan:
Essen:
morgens: 1EL Leinsamen mit einem Schluck 0,1 % Milch 1 handvoll Walnüsse 2 Nektarinen + Magerquark + 1,5% Joghurt
Snacks: 2 Möhren, 1 Apfel 1 Handvoll Walnüsse 1 Glas 0,1% Milch + 1 EL Kokosflocken
Tja, am Donnerstag wurd's noch richtig viel mit dem Essen, es ist regelrecht aus dem Ruder gelaufen! Am Fr war's wieder ok, am Sa wieder richtig viel und heute solala....Ein einzigs auf und ab also. Aber ab morgen wird's ja dann richtig ernst, mit dem Schludern ist es nun endgültig vorbei ;)
Hab mir jetzt auch einen Plan zurecht gelegt. Und zwar wollte ich auch mal eine Art Shake-Kur versuchen. Aber nicht mit Almased oder ähnlichem, sondern mit normalem Proteinpulver, das ich eh zu Hause hab, also ohne Zucker, sonstigen KH oder Fett. Der Plan ist 3xmal Tag einen Shake mit Wasser angerührt zu trinken, dazu (vorallem morgens) Obst und den Rest des Tages Gemüse und Salat (auch mit Öl), eventuell ein Paar Nüsse für zwischendurch. Und das Ganze 3 Tage lang. Bin echt gespannt, ob ich das durchstehe, denn ich finde den Shake (genau wie alle anderen, die ich bisher versucht habe) ziemlich widerlich...Deshalb werde ich ihn eventuell auch mal mit Milch versuchen, vielleicht ist er dann besser.....aber das werd ich dann spontan entscheiden. Auch bin ich am Überlegen, ob ich den Shake morgens weglasse und stattdesen Magerquark mit Obst esse. Da ich hier noch Quarkhabe, der weg muss, werde ich es am ersten Tag auf jeden Fall so machen und für die restlichen Tage wieder spontan entscheiden. Außerdem will ich an den 3 Tagen jeden Tag (mind.) eine Stunde Ausdauertraining machen plus Krafttraining bzw. HIIT (also die Bodyrock Workouts die ich immer mache). Zu trinken gibts jeden Tag je 1l Brennessel-, Ingwer- und grünen Tee (das Trinken lief be mir zuletzt auch nicht grade optimal, deshalb achte ich jetzt wieder verstärkt drauf). Ach ja, und vor dem Frühstück soll es noch warmes Wasser mit Zitrone sowie Leinsamen geben.
Bin gespannt wie's wird! Wie es dann danach weitergeht, werd ich euch am Mittwoch schreiben. Wiegen werd ich mich höchstwahrscheinlich Montag, einfach um ein Ausgangsgewicht zu haben; auch wenn ich mich eigentlich nicht wiegen will und auch echt Angst vor dem Ergebnis hab! Aber da muss ich jetzt einfach mal durch ;) Dann werd ich mich natürlich am Do noch mal wiegen um zu sehen, was das Ganze nun genau gebracht hat.
Übrigens ist mein Hauptziel bis zum 1.10. mein 'Traumgewicht' zu erreichen; das bedeutet 53 kg (je nachdem wie das ausssieht). Hab jetzt natürlich keine Ahnung wieviel ich grad wiege, aber wenn ich von meinem letzten Gewicht ausgehe, sind das 5,2 kg in über 2 Monaten, also durchaus realistisch...
Naja, nun hoffe ich aber erstmal, die nächsten 3 Tage gut durchzustehen.....drückt mir die Daumen ;)!
Wie man sehen kann ist der gestrige Tag essenstechnisch dann doch nicht ganz so gelaufen, wie ich es mir vorgenommen hatte. Da ich mittags doppelt so viel gegessen hatte als geplant, wollte ich eigentlich das Abendessen ausfallen lassen, nur ist mir dann leider die Mousse au chocolat irgendwie in die Quere gekommen. war zwar insgesamt trotzdem nicht zu viel, aber halt auch nicht gerade optimal. ich seh das jetzt aber auch nicht so eng, denn richtig streng werde ich mit mir ja erst ab montag sein, wenn ich mir einen richtigen Plan zurechtgelegt habe.
Heute wird's dann wahrscheinlich hauptsächlich Zucchini zu essen geben, davon hab ich nämlich noch 'ne ganze Menge da und das muss weg ;)
Ansonsten werd ich mich heute hauptsächlich mit Putzen und Ebay beschäftigen, das Wetter ist eh ziemlich bescheiden, da passt das ja ganz gut. Außerdem wird's später noch eine lange Einheit Sport geben, nachdem ich heute Morgen nur eine kurze Einheit absolviert habe ( irgendwie war mir heut Morgen nicht so recht nach Sport....)
