noch 180 Tage und es hat sich so gut wie nichts getan :( Gestern war ich aber wirklich anständig. Nun ja, das Gewicht geht ja nicht ständig runter. Es ist ein endloses Auf und Ab und eigentlich weiß ich es ja und trotzdem ist es immer wieder enttäuschend, wenn die Waage nicht weniger anzeigt.
Heute ist bei uns Buß- und Bettag, d. h. Kiga und Schule sind geschlossen und wir haben alle bis um halb neun im Bett verbracht. (Hab ich nette Kids :D)
Essensplan hab ich noch keinen, da wir gleich weggehen bis abend. Aber ich hoffe, dass ich heute beim Nachrechnen keinen Schock bekomme *lach*
gestern liefs gut. Wir hatten noch Elternstammtisch am Abend und mit der Apfelschorle dort kam ich auf genau 1.600 kcal. Dem Essen konnte ich widerstehen :D
Auf dem Crosstrainer war ich eine absolute Niete, nach 15 Minuten bin ich schwitzend und keuchend runter *schäm* nun werde ich bei jeder Einheit um 1 Minute erhöhen und hoffentlich bald 45 Minuten durchhalten.
Essensplan muss ich noch bei fddb eingeben... kommt dann später.
Wünsch euch allen einen schönen Dienstag!
Essensplan: F: 2 Brötchen mit Lätta/Marmelade/Nutella (halt Standard ;) ) M: Tintenfischringe mit Backofen-Pommes, dazu Paprika und Salatgurke, NT: kleine Portion Eis A: Tomaten-Paprika-Suppe mit Mini-Hackbällchen 1.600 von 1.600 kcal
Wobei ich das nicht verstehe. Ernährungstechnisch wars besser als die letzten paar Monate und gestern konnte ich bei dem Bombenwetter auch 1,5 Stunden Radfahren. Kann also nur eine Schwankung sein.
@ Juicywatermelon: Tipps... hmm... hab ich keine so wirklich. Außer dass kh-freie Abendessen bei mir schon ganz gut gewirkt haben. Nur, wenn die ganze Family lecker Nudeln isst, dann ist es schwierig gegen den Schweinehund anzukommen (obwohls die Nudeln dann ja schon mittags für mich gab).
Letzte Woche kam "Die Hormonformel" vom gleichen Autor wie "Schlank im Schlaf". Nun weiß ich wenigstens, warum Eiweißdiäten, die ja oft mit erhöhter Fettzufuhr gekoppelt sind, null bei mir anschlagen - weil ich nicht der Typ dafür bin :(( Nun heißt es SiS ... auf jeden Fall Mischkost am Mittag und ausschließlich fettarme Eiweißkomponenten (bzw. 60g GESUNDES Fett pro Tag nicht übersteigen) und 3x pro Woche 45 min Ausdauer. D. h. im Winter ausschließlich Crosstrainer hmm... wird wieder auf Dauer bisschen langweilig ;) und 2x Kräftigungsübungen. Deswegen geh ich jetzt gleich mal auf den Crosstrainer :D
Essen nach SiS: F: 2 Brötchen mit Lätta, Marmelade, Nutella ~ 2 Kaffee mit Süßstoff und etwas Milch M: geplant: 100g VK-Brot, Lätta, 200g körniger Frischkäse, 1 Paprika, 1/2 Salatgurke; Dessert: Zimt-Milchreis A: Salat mit Hähnchen & Caesar Dressing (McD.) ~ 1.400 kcal/max. 1.600 kcal
@ Juicy: Ja, ich habe einen daheim. Bei uns gibt es keine guten Fitness-Studios und das Einzige in der Nähe ist fast unbezahlbar und hat nicht mal das komplette Wochenende auf (dann, wenn ich es am ehesten nutzen würde.) Und 60 km jedes Mal fahren... da hab ich nach nem Jahr das Geld für den Crosstrainer für Sprit ausgegeben.
die Woche war stressig, sehr stressig. Nächste Woche mach ich nicht soviele Termine. Außer Mittwochnachmittag (weil da die Schulen und Kiga zu ist) werden wir daheim bleiben und nur ein paar gemütliche Spaziergänge machen; vorrausgesetzt das Wetter spielt mit.
Die letzten drei Abende musste ich gezwungenermaßen auswärts essen, somit bin ich mit der 67,7 kg ganz zufrieden. Auch wenn ich mein Wochenziel von 66,9 kg wahrscheinlich nicht erreichen werde. Außerdem trinke ich viel zu wenig. Hmm... ich vergess es einfach, wenn ich mal hier, mal da beschäftigt bin. Vllt. sollte ich wieder 1,5 Liter Wasserflaschen kaufen, die ich dann im Haus rumtragen kann, bzw. auch mal mit ins Auto, wenn Erledigungen anfallen. Und der Sport... kam auch viel zu kurz, oder ehrlich gesagt, war ich die Vormittag so beschäftigt, dass ich meinen Crosstrainer nicht mal angeschaut habe.
Trotzdem muss ich es irgendwie schaffen... ich könnte heulen, wenn ich früh auf die Waage gehe, wenn ich mich im Spiegel sehe... trage nur noch obenherum schwarz und dunkelblau, was anderes kann ich an mir nicht mehr ertragen :((((
Nun werde ich versuchen über das WE nicht über die Stränge zu schlagen (am Samstag haben wir eine Geburtstagseinladung), um am Montag zumindest wieder das gleiche Gewicht zu haben.
EDIT: NOCH 185 TAGE bis zu meinem 30. GEBURTSTAG... = ca. 380g Abnahme/Woche ^^ Machbar????
