...hat begonnen mit:
1 Scheibe Käse 60
200gr gettarmer Joghurt 118
60gr Müsli 203
1 Yakult 50
250ml Kakao 128

später gab es
500ml Sprite 15
50gr m&m's 230
3 Kekse 159

Macht 963 kcal, die sich mal völlig ungesund zusammengesetzt haben :-( Aber was soll's... An manchen Tagen brauche ich einfach mehr Zucker.

Vielleicht mache ich später noch nen Salat, damit ich wenigstens etwas Gesundes dabei hab ;-)

Edit:
Abends gab es noch Tomatensalat mit Mozzarella light und
3 Scheiben Baguette mit Dip (ca. 500)

Das Abendessen habe ich dann aber auch gleich wieder durch Sport wett gemacht. Laut Pulsuhr habe ich mehr als 600 kcal verbraucht!

Nach einem weniger erfolgreichen gestrigen Tage, hier mein heutiges essen:


Kakao 128
Red Bull sugarfree 3
Rosinenbrötchen 200
Kekse 477
Marzipan 50
Kakao 49

= 907

Was es an den darauffolgenden Tagen gab, schreibe ich erst lieber gar nicht auf. Wochenende halt!

Freitag war ich noch beim Sport. Habe etwa 450 kalos auf dem Rad verbrannt. Zur belohnung gab es danach 2 grosse gegrillte Scampi mit Dipps und dazu 500ml Bier.
Sollte kalorientechnisch okay sein.

Samstag und Sonntag hab ich nicht auf's Essen geachtet. Ist schließlich Re-feed time.

Allerdings war ich am WE noch Joggen und habe nisgesamt etwa 1.500 kcal verbrannt. Zumindest sagt das meine Pulsuhr ;-)

Bin etwas im Stress, deswegen nur ganz schnell eine kurze Auflistung was es zu essen gab:

Brot 100
Erdnußbutter 90
Marmelade light 25
Joghurt fettarm 200
Müsli 230
Marzipanschoko 150
3 Kekse 160
Zitronentee 12
Red Bull light 3
Mandelmilch 170 (?)
3 Nimm 2 60
Bier 140
Tonic Water 125
Salat (?)

Fazit: Viel zu viel und auch nicht zum Sport gekommen.

F**K!

Oh je, oh je...
Habe meinen Blog vernachlässigt.
Dafür bin ich gerade auf dei Waage gestigen und sie sagte mir:
63,3 kg.
Und das obwohl ich meine Tage habe und am Wochenende wie immer normal gegessen hab.
Damit habe ich nun 2,2kg abgenommen, seit ich mich beim Arzt wiegen musste.
Freuen kann ich mich leider nicht so richtig, weil ich gehofft habe, dass ich wieder bei 62,x bin.
Aber gut... Warte ich mal ab, was sich in dieser Woche tut!
Werde mich nun immer freitags oder samstags wiegen habe ich beschlossen.

Essen heute:

Früh:
1 Scheibe Baguette 25
1/2 EL Erdnußbutter 40
1/2 TL Light Marmelade 12
250ml Milchmix 38

Snack:
1/2 Schokoriegel 130
250ml Red Bull light 3
2 Stck. Schokolade 100

Mittag:
1 Brötchen mit etw. Thunfisch gefüllt und mit Käse überbacken.
War aber kleiner als ein normales Käsebrötchen. Berechne mal 300.

Snack:
Kakao 48

Abend:
Grillfisch mit Baguette ?

Getränke:
500ml Tee 0
330ml Coke light 0
1,5L Wasser 0

Zum Sport ging es auch:
60min Ausdauertraining; dabei lt. Pulsuhr 500kcal verbrannt.

Habe heute extrem Bauchschmerzen. Das hält mich hoffentlich vom Essen ab!

Gegessen:

475gr Fettarmer Joghurt 271
42,5gr m&m's 210
8St Schokolade 250
Restaurantessen ?

Getrunken:

3L Wasser
250ml Red Bull sugar free 3
660ml Cola light
Grüner Tee

Autsch!!!