Ich bin platt. Aber nicht vom Sport sondern von einer Riesenpackung Haribo :( Mir ist richtig schlecht. Und dabei schmeckt das nicht mal :/ Hmpf. Mist.

Trotz meiner üblen Ernährung immoment, verliere ich Umfang. Und das liegt an Billy Blanks. Gestern konnte ich nicht anders. Ich musste mal in die anderen DVDs reinschnuppern (die ja eigentlich bis in zwei Wochen tabu sein sollten) Ehehehe... Ja. Ich hab es also trotzdem getan. Das AB Bootcamp Training war übel, mein Bauch hat noch nie so gebrannt^^ Hab natürlich nicht alles durchgehalten, vielleicht die Hälfte. Aber das spornt mich an :) Zum Ultimate Training kann ich nur sagen: Ach du scheiße. Woow. Ich lag irgendwann am Boden und hab nur noch geflucht, während Blanks versuchte mich zu motivieren :D Hat nicht geklappt. Hab ihm pausenlos japsend widersprochen :D

Eigentlich müsste ich heute pausieren. Das hätte ich sogar eigentlich gestern tun sollen, aber ich kann nicht. Es macht so viel Spaß und ich will mich steigern! Ich will ich will ich will :D Argh. Wollte heut stattdessen Inliner fahren aber das Wetter spielt nicht mit. Abends ist wieder Schule... Oman. Was mache ich jetzt? Hab auch Muskelkater im Rücken und im Po. Aber ebenso hab ich ein schlechtes Gewissen weil ich so viel Haribo gefuttert hab :/ Argh. Ab morgen ist schluss damit! Ich trainiere heute ausnahmsweise nochmal und ab morgen muss ich besser auf meine Ernährung achten. Meine Stirn sieht auch wieder aus wie ein Streuselkuchen :( STOP.


-- Tag 27 --

° Ernährung:
Frühstück:
1 Brötchen mit Nutella
1/2l Wasser

Snack 1:
1 Brötchen mit Käse
1 Kümmel-Fencheltee

Mittagessen:
1 großes Glas Wasser
Viel zu viel Haribo :(

Snack 2:
1l Wasser

Abendessen:


° Workout:
Billy´s Bootcamp
Basic Training 55 Minuten
20 Minuten trimilieren

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@gothicdivine: Ja ich weiß, für Regeneration und Muskelaufbau^^ Hab auch gemerkt dass sich gut was getan hat an der Muskelmasse als ich anfangs noch pausiert habe... Mir ists jetzt auch Latte :D Es macht einfach irre Spaß und schaden kanns ja nun wirklich nicht wenn andere Menschen auch täglich trainieren. LG!

Ich bin wieder daaa! Unregelmäßig aber wahr :D
Gleich zu Anfang muss ich mal was loswerden: Billy Blanks rocks! Ich habe bisher zweimal das Basic Training von Billy´s Bootcamp gemeistert und einmal ins Cardio Training reingeschaut, war mir aber noch zu schnell :D Das kann man wirklich erst machen wenn man die Übungen blind beherrscht. Wow, aber super. Echt! Schon seit Jahren geier ich da hinterher, damals noch mit stolzen 50€ sehr teuer, nun ich hab mein Bootcamp Set für 16€ bekommen =)

Billy Blanks ist der Erfinder von Tae Bo, einem sehr effektiven Training das hauptsächlich aus Aerobic mit Kampfsportelementen besteht. Jessica Alba zB macht seit Jahren Tae Bo^^ Es bedeutet:

• Total commitment to whatever you do (= Volles Engagement für das, was du tust)
• #§#ia#§#wareness of yourself and the world (= Bewusstsein deiner selbst und deiner Umwelt)
• Excellence, the truest goal in anything you do (= Perfektion, das wirkliche Ziel in all deinem Tun)
• the Body as a force for total change (= der Körper als die Macht für totale Veränderung)
• Obedience to your will and your true desire for change (= Gehorsam deinem Willen gegenüber und deinem wirklichen Verlangen für Veränderung)

Billy´s Bootcamp enthält nicht sehr viele Tae Bo Elemente, der Schwerpunkt ist auf effektives Fettabbautraining gelegt. Und das funktioniert! Ich hab mich, auf gut deutsch, ernährt wie Karl Arsch :D Und ich habe tatsächlich einige Hüftpölsterchen weniger.
Das Set besteht aus 2 Billy Bands (Widerstandsbänder, echt hart :D), einer Kette mit Hundemarken wie man sie aus der Army kennt, 4 Trainingsdvds und einem Trainings- und Ernährungsplan.

Man sollte auf jeden Fall den Trainingsplan befolgen, auch wenns einen noch so in den Fingern juckt wieder und wieder zu trainineren :D Macht irre Spaß. Der Ernährungsplan ist Low-Carb und für eine Woche angedacht, als "Einstieg". Den mache ich aber nicht... Bleibe bei meiner Ernährungsumstellung. Außerdem gibt es einige Leute die trotz gleicherbleibender (schlechter) Ernährung mit B.B.C. abgenommen haben ;) Der trainingsplan ist so aufgebaut dass man immer alle zwei Tage trainiert, es wird auch darauf hingewiesen dass man, auch wenn man sich gut fühlt,trotzdem einen Tag Pause zwischen dem Training machen soll. Das hat seinen Grund, denn bei so intensivem Training braucht der Körper eine Ruhephase um sich zu regenerieren und Muskeln aufzubauen.

Also, angefangen wird in der ersten Woche mit der Basic Training DVD. Die läuft 55 Minuten. Billy erklärt langsam alle Übungen, man kommt gut mit (bis einem die Puste ausgeht :D) und man macht einige langsame Wiederholungen. Dann wird das Tempo angezogen. Auf einmal folgen Entspannungs- und Atemübungen und plötzlich ist es schon vorbei!? Kaum zu glauben aber man merkt absolut nicht dass man wirklich schon 55 Minuten Sport gemacht hat! Billy Blanks hat eine unglaublich vertrauenserweckende und motivierende Art! Es ist wirklich unglaublich :D Man, ich hör mich an wie ein Wertbefutzi aber ich bin wirklich begeistert.

Nun, genug der Lobesrede. Die erste Woche wird also insgesamt drei Tage das Basic Training absolviert (Dauer: 55 Minuten), am Ende der ersten Woche wird dann ins Cardio Training eingestiegen (Dauer: 30 Minuten).
Damit wird in der zweiten Woche weitergemacht, abwechselnd mit dem Basic Training.
In Woche drei kommt die dritte DVD ins Spiel, AB Training Dauer: 35 Minuten). Speziell für die drei Problemzonen, Bauch-Beine-Po - dort lässt Blanks mit hartem Powerworkout die Fettpolster verschwinden. Gewechselt wird in dieser Woche immer zwischen AB und Cardio.
Die letzte Woche über wird mit der letzten DVD, dem Ultimate Bootcamp (Dauer: 55 Minuten), Cardio und AB abwechselnd trainiert.

Diese Aufteilung ist sehr sinnvoll, zuerst müssen Übungen und Schrittfolgen gelernt werden so dass man blind folgen kann. Beim Cardio werden diese Übungen dann in hohem Tempo hintereinander (normal und in leicht abgewandelter) Form durchgeführt. AB ist Krafttraining und Ultimate ist einfach nur Wahnsinn :D Ich habs mir noch nicht angeschaut, war schon geschockt genug als ich Cardio gesehen hab :D Hart ist es. Aber darum heißt es auch Bootcamp.

Ich war mir erst nich sicher ob DVD-Training etwas für mich ist, gereizt hat mich das Programm aber schon seit Jahren. Jetzt bin ich begeistert und werde mir auch noch das Tae Bo Set dazubestellen =) Tae Bo wird indirekt auch in einigen Studios angeboten, meistens aber abgewandelt, umbenannt (da der Name urheberrechtlich geschützt ist) und etwas lasch. Da heißt es dann Thai Bo, Taibo oder oder...
Ich jedenfalls bleibe lieber bei Billy Blanks, trainiere jetzt fleißig weiter und freue mich schon auf nachher :D Heute darf ich endlich wieder :D Jippie!

-- Tag 25 --

° Ernährung:
Frühstück:
1 Kürbiskernbrot mit Frühlingsquark (200kcal)
1 Handvoll Haribo :/ (300kcal)
1 Liter Wasser
1 Schwarztee

Snack 1:
zu viel Süßes :D (400kcal)
1 großes Glas Wasser

Mittagessen:
1 Liter Wasser beim Sport

Snack 2:
1 Backfischbrötchen (440kcal)
1 Tee

Abendessen:
Spargel und eine Pellkartoffel mit Tsatziki (500kcal)
1 großes Glas Wasser

° Workout:
Billy´s Bootcamp
Basic Training 55 Minuten
Cardio Training 35 Minuten
2 Stunden Shopping mit Mama :D Das fällt eindeutig unter Leistungssport
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Ich komm nicht klar. So, wie ihr seht, oder auch nicht seht :D, bin ich momentan nicht in der Lage regelmäßig zu bloggen. Aber ich versuchs. Also jetzt gerade warte ich ungeduldig auf meine bestellten DVDs. Iiiek. Ich bin so aufgeregt XD Ich freu mich immer so wenn ich mich auf etwas freue :D Haach. Spannend ♥ *träller*

Billy Blanks. Mein neuer Personal Trainer :D Mal sehen ob wir uns verstehen. Gibts hier eigentlich zufällig wen der mit dem Bootcamp gearbeitet hat? Würde mich über Erfahrungswerte freuen :)
Ich jedenfalls freue mich, wie ihr vielleicht schon bemerkt habt. Wer weiß? Vielleicht kommt es ja heute schon an??? Nagut, das Paket wurde erst heute früh losgeschickt aber es ist ja auch nur 1 Stunde Autofahrt entfernt also: hurry up! :D Ich bin ungeduuuuldiiig :D

-- Tag 24 --

° Ernährung:
Frühstück:
1 großes Glas Wasser
1 Schale Cini Minis

Snack 1:
1 großes Glas Wasser
1 1/2 Brötchen mit Burlander ♥ und Nutella :/

Mittagessen:
1 Schale Cini Minis
1 großes Glas Wasser

Snack 2:
--

Abendessen:
Salat

° Workout:
30 Minuten trimilieren

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Da bin ich wieder. Ich habe ein wahrlich grauenvolles Wochenende hinter mir. Nun, es liegt hinter mir... Ich muss nur überlegen wie es in Zukunft ablaufen soll... Denn das war absolut untragbar :/

Nun gut! Gestern habe ich mir nun Billy Blanks Bootcamp bestellt :) Freu mich schon drauf, wird bestimmt lustig :D Hab nur Gutes davon gehört und kann mir auch gut vorstellen dass es das Richtige für mich ist. Müsste in den nächsten Tagen bei mir eintrudeln, bin gespannt :)
Das Grauen naht :D Erst der Geburtstag meines Schatzes, dann Ostern und dann mein Geburtstag. Weia. Erstens habe ich noch kein Geschenk für meinen Verlobten - ich würde ihm gern was schenken was er denn auch gern möchte, allerdings geht das immer so fürchterlich ins Geld :/ Dann kommt Ostern mit all den Süßigkeiten die ich nach dem Kuchenverzehr an Schatzis Geburtstag nun gar nicht gebrauchen kann und ein paar Tage später bin ich dann auch noch dran :( Werde schon andauernd gefragt "Was wünscht sich **** denn? Und du? Was wünscht du dir?" Keine Ahnung! Ich hab eigentlich alles was ich will... Das einzige was ich wirklich gebrauchen könnte wäre Geld, aber ich finde das immer höchst unangenehm zu sagen^^ Schön blöd.

-- Tag 22 --

° Ernährung:
Frühstück:
1 Schale Kellogs mit Milch (300kcal)
2 große Gläser Wasser

Snack 1:
1 großes Glas Wasser

Mittagessen:
3 Nutellabrote :D
1 großes Glas Wasser

Snack 2:
--

Abendessen:
Maultaschen
Joghurt mit der Ecke

... Puh was ein ungesunder Tag :D

° Workout:
Ausdauertraining
30 Minuten trimilieren

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