Nun fast ein Jahr später, und ein Auslandspraktikum weniger bin ich total am Ende! Ich habe vor ca 2 Jahren angefangen meine Ernährung umzustellen. Ich bin sehr diszipliniert, ich esse kein(e): - Pommes - Chips - Käse - wenig Kohlenhydrate - keine Süßigkeiten
Ich esse überwiegend: - leichte Frischkäseaufstrichte (Philadelphia) - Gemüse (ich liebe Gemüse) - Balsamico Essig wenn Salat - weisses Fleisch (Pute und Hähnchen) - Cappu - Selter
Mein Manko: - ich kann gut essen und esse mich bei den Mahlzeiten dann auch richtig satt! - Alkohol (Bier, Mischgetränke aber nur mit Sprite Zero, Sambuca)
Sport: - ich versuche 3x die Woche 30 Minuten auf den Crosstrainer zu gehen - täglich 200 Sit Ups - täglich 200 Bein-Übungen
Ich bin mit 55-56kg immer gut gefahren und habe mich auch strikt daran gehalten. Jetzt komm ich auf einmal nicht mehr von 60kg runter!!! Es ist unglaublich!
Gut, nachdem ich aus Spanien (1/2 Jahr Auslandsaufenthalt) gekommen bin war da eine komplette Reizüberflutung. Der Kühlschrank bei der Family/Zuhause war voll und ich aß dann hier mal einen Joghurt, ein Stück Schokolade, Popcorn usw usw. Klar, dass man davon zunimmt. Weihnachten dann natürlich auch noch. So, nun habe ich aber seit ca 2 Wochen keine Süßigkeiten und nur 2 Mahlzeiten (wie immer) und wenig Alkohol und Sport aber es tut sich NICHTS! Was soll ich tun? :(
Heute morgen hab ich wieder gedacht ich guck nicht richtig, die Waage zeigt mir 57,4kg.
Gestern gabs zu essen: morgens: 1/2 Vollkornbrötchen mit Fitnessmarmelade 1/2 Vollkornbrötchen mit fettarmer Kräuteraufstrich und Tomate
zwischendurch: Tasse Cappu
mittags: Fischauflauf mit Kartoffelpüuree Schälchen fettarmer Josghurt püriert mit Himbeeren
abends habe ich gearbeitet (ich kellnere und bin dadurch mind 4 std am rumlaufen) und hab daher nichts mehr gegessen
Sport: habe über den Tag verteilt ca. 200 Sit Ups und Beine-Po-Training gemacht.
Naja heute habe ich dann der Waage echt einen hasserfüllten Block zugeworden und versuche weiter durchzuhalten auch wenns nur langsam voran geht.
Heute ist das Buch "Die ultimative New York Diät" angekommen. Ich hab schon einige Seiten gelesen und bin sehr aufgeregt, wie es wohl werden wird. Etwas bammel habe ich ja schon..
Zu essen gab es bislang morgens: 1 Brötchen mit fettarmen Kräuterfrischkäse und 1 Scheibe fettarmer Schinken (+Salatblatt) 1/2 Brötchen Fitnessmarmelade
Hallo ihr Lieben, ich bin Anni und komme aus dem hohen Norden Deutschlands. Ab nächsten Monat bin ich für knapp 6 Monate in Spanien um dort ein Praktikum zu absolvieren. Habe mir vorgenommen die Zeit dort zu nutzen, um mein Leben in Hinsicht auf die Figur zu ändern!
Ich bin 173cm und wiege aktuell 57 Kilo! Ich habe kein konkretes Zielgewicht aber ich möchte einfach gern sehr schlank sein! Das heißt nich mager oder unansehlich aber halt hübsch --- liegt immer im Auge des Betrachters :)
Habe meine Ernäherung eigentlich schon vor längerer Zeit umgestellt, sodass ich sehr fettarm esse und auf sowas wie: Pizza, Pommes, Chips, Säfte, Kekse, Käse usw verzichte. Ich esse viel Obst und Gemüse aber wenn mir etwas schmeckt (zB Nudeln) esse ich auch gerne mal 2 Portionen, was wahrscheinlich das Problem an der ganzen Sache ist! :)
Damit ich wirklich abnehme und hoffentlich auch schlank bleibe habe ich das Buch "Die ultimative New York Diät" bestellt und werde dann auch bald damit anfangen...! Die Ultimative New York Diät besteht aus 3 Phasen Phase 1 - keine Kohlenhydrate -Dauer 2 Wochen, kann wiederholt werden, wenn viele Kilos noch abzunehmen sind Phase 2 - gewisse Einschränkungen werden aufgehoben -Dauer 2 Wochen Phase 3 - zum Vormittagssnack sind Kohlenhydrate erlaubt - Dauer ein Lebenlang
Was gabs heute zu Essen? morgens: 1/2 Vollkornbrötchen mit Nutella 1/2 Vollkornbrötchen mit Fitness-Schwartau-Marmelade 1/2 Vollkornbrötchen mit Philadelphia (Kräuter) 1/2 Mischbrot mit Nutella --> viel zu viel aber Nutella ist mein Schwachpunkt :)
abends: kleine Schüssel Salat (1 Tomate, 1/4 Gurke, Eisbergsalat mit Balsamicoessig) 2 Teller Vollkornnudeln mit Tomatensauce Schälchen Naturjoghurt (Optiwell) mit 1 Apfel
