da bin ich auch mal wieder! Ich weiß ehrlich gesagt nicht, der wievielte Neutstart das bereits ist? Das letzte Mal habe ich ja auch nicht sonderlich lange durchgehalten :( Leider! Aber jetzt wird es mal wieder allerhöchste Zeit, wenn ich für den Sommer noch etwas erreichen will. Seit ein paar Tagen läuft es schon wieder ganz gut, aber ich habe gedacht auch wieder zu bloggen. Meine Motivation ist im Moment so mittelmäßig und ich hoffe, dass es nun wieder besser wird.
Mein Gewicht lag heute morgen bei 57,7 Kg! Eindeutig zu viel! Da muss einiges weg, ich fühle mich einfach nur schrecklich. Aber merken hilft ja nix, sondern weg mit dem Speck.
Mein Plan sieht folgendermaßen aus: 3 gesunde Mahlzeiten am Tag, viel Begegung, viel Trinken. Eigentlich ganz simpel. Ich will auch versuchen einfach bewusster zu essen und wieder mehr Freuda am Essen bekommen und es nicht als mein Feind anzusehen. Schließlich braucht mein Körper Essen!
So zum Abschluss gibts dann noch mein Essen von heute, damit kann ich auf jeden Fall sehr zufrieden sein! Fast ein bisschen zu wenig, aber ich will erstmal schnell Erfolge auf der Waagge sehen....
Das Foto zeigt meine Salat von heute Abend ;) War lecker!
_____________________________________________________ Essen morgens 2Kiwis mit Joghurt, 4 Scheiben Knäckebrot mit Frischkäse mittags Kartoffeln mit passierten Tomaten abends Salat mit Öldressing und 2 Eiern Kalorien: 1110 Kalorien
Sport: Fitnessstudio (Gereäte und Ausdauer)
_____________________________________________________ Left 2,7 Kg
sorry, dass ich mich gestern nicht gemeldet habe. Ich war zwar gestern mittag kurz im Internet, um meine Mails zu lesen, aber als ich dann abends bloggen wollte, hatte ich keinen Internetempfang mehr. Naja, heute gehts jedenfalls wieder problemlos.
Gestern lief es mit dem Essen so lala. Allerdings habe ich noch total viel von dem Bratapfeljoghurt gegessen. Das gute: jetzt ist er endlich weg! Heute gabs dann ziemlich unregelmäßig etwas. Es fing morgens ganz gut an, ich habe zu hause gefrühstückt und in der Schule gabs dann nur zwei Möhren. Mittags habe ich dann zwei Scheiben Brot gegessen und zum Abendbrot gabs das gleiche. Leider habe ich danach noch von dem Frischkäse genascht. Mist! Da hätte ich mich echt zusammenreißen müssen. Eigentlich wollte ich heute nachmittag auch noch zum Supermarkt, aber es hat ja total stark angefangen zu schneien, da habe ich das mal lieber gelassen! Ich fahre nicht gern bei solchen Witterungsverhältnissen Auto.
Morgen wirds zum Mittagessen eine Sünde geben: Apfelpfannkuchen, die sind ja durch das Anbraten in der Pfanne nicht gerade kalorienarm.... Allerdings gehe ich morgen mittag mit ein paar Kollegen in die Schulküche essen. Ist ja auch blöd, wenn ich da nicht mitgehe. Dafür versuche ich dann für den Rest des Tages Kalorien zu sparen. So wahnsinnig viel habe ich eh nicht mehr im Kühlschrank.
Dann bis morgen
_________________________________ morgens: 1 Becher Kaffee, 2 Scheiben Vk-Brot mit Frischkäse vormittags: 2 Möhren mittags: 2 Scheiben VK-Brot mit Frischkäse abends: 2 Scheiben Vk-Brot mit Frischkäse und Thunfisch
---> Naja. alles ziemlich einseitig und zu viel Brot. Aber wie gesagt ich hätte heute mittag schon einkaufen gehen müssen....
wie ihr seht, hat sich meinen Hoffnung, heute morgen vielleicht schon ein paar Gramm weniger auf der Waage zu haben, leider nicht erfüllt. Schade! Ich muss aber sagen, dass ich mich gestern abend total aufgebläht gefühlt habe. Das war wohl etwas zu viel. Mein Bauch war auch noch runder als er im Moment eh schon ist. Naja, jedenfalls werde ich mich jetzt erst wieder am Samstag wiegen können.
Heute der Tag war nich so ein Erfolg. Es war alles viel zu unregelmäßig und zu viel und auch nicht gerade sonderlich gesund. Ich muss auch echt sagen, dass ich es immer wieder schwer finde im Alltag nicht zwischendurch sich irgendetwas in den Mund zu schieben. Aber das ist ja eigentlich auch nur eine Gewohnheitssache, diese muss ich einfach durchbrechen und dann wirds ja hoffentlich besser. Dummerweise hatte ich letzte Woche im Angebot so einen 1kg Joghurtbecher gekauft. Diese Fruchtjoghurts habens ja meistens kalorienmäßig echt in sich. Leider wurde mir das heute mittag auch noch zum Verhängnis. Habe total viel davon gegessen. Man warum musste ich das auch kaufen. Besser man hat sowas einfach nicht im Haus! Naja, ist jetzt eben passiert. .... Leider habe ich die Befürchtung, dass ich krank werde. Bin schon die ganze Zeit am frieren und habe einen dicken Kopf... Nicht gut. Werde mir gleich noch eine warme Suppe machen und gucken, dass ich zeitig ins Bett kommen und morgen hoffentlich etwas fitter bin. Also bis morgen
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Essen: morgens: 1 Körnerbrötchen mit Buko vormittags: 1 Körnerbrötchen mit Buko, 1 Banane mittags: 2 kleinen Scheiben VK-Brot, mit Käse, Pilze nachmittgs: ziemlich viel Bratapfeljoghurt abends: Gemüsesuppe
_____________________________________ Left: 4,3 Kg
heute ging es also wieder richtig los. Und ich muss sagen es klapp gut! Die Waage hat heute morgen weniger angezeigt, als ich gedacht habe. Hatte mal mit Ü60 gerechnet. Das tatsächliche Ergebnis ist natürlich absolut nicht zu frieden stellend. Das muss einiges weg. Also offiziell sind es als 4,3 Kg bis zum Etappenziel. Ich werde mich dann erst wieder am Samstag wiegen, bis dahin müsste ich jedenfalls U59 sein, wenn es die Woche über einigermaßen mit den Essen funktioniert.
Dann war ich heute auch schon im Fitnessstudio, danach direkt duschen und habe jetzt auch richtig Hunger. Werde dann geleich zu abend essen. Das alles ist etwas zusammengewürfelt, aber das waren alles Sachen, die noch weg müssen, bevor sie schlecht werden.
Gestern abend habe ich mich noch total über mich selbst geärgert. Kaum hatte ich den Eintrag verfasst, habe ich mich auf den Weg zum Abendessen gemacht. Als ich dann zurück kam, habe ich hier noch zwei kleine Pizzabrote mit Käse gegessen. Habe mal wieder gedacht, es geht ja morgen erst richtig los. Ich hatte natürlich keinen Hunger, es war mal wieder der böse Appetit, der da mit mir durchgegangen ist..... Böse! Daher müsste ich noch ziemlich viel Mageninhalt gehabt haben, vielleicht habe ich dann morgen noch einiges weniger auf der Waage, obwohl ich morgen früh ziemlich früh aufstehen muss und mich entsprechend früher wiege. Naja, ich werde es sehen!
Bis morgen
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Essen: morgens: großer Becher Kaffee, Haferflocken mit Milch und Trauben vormittags: 2 Reiswaffeln mit Buko, 1 Becher Kaffee mittags: Lauch mit passierten Tomaten, 1 Dose Thunfisch abends: 200g Magerquark mit Gurke und Couscous Insgesamt: 1350 Kalorien
wahnsinn da habe ich schon seit einer Ewigkeit nicht mehr geschrieben. In den letzten Monaten ging es mir nicht sonderlich gut. Aber jetzt möchte ich einen Neustart wagen, insbesondere auch essensmäßig. Mein genaues Gewicht kann ich nicht sagen, aber es wird wohl recht hoch sein. Ich rechne mit einem neuen Höchstgewicht. Morgen früh werde ich den Schritt wagen und der Wahrheit ins Auge blicken müssen. Insgesamt war es immer viel und nicht gerade sehr gesund. Zum Sport bin ich auch nicht mehr regelmäßig gegangen, auch weil mir die Zeit gefehlt hat.
Was ist mein Ziel? --> 55 Kg Wie weit ich davon entfernt bin, werde ich morgen sehen. Ich fühle mich absolut nicht wohl in meinem Körper. Der Großteil meiner Kleidung ist richtig eng. Ich hasse meine Oberschenkel und meinen Bauch. Das ist mitlerweile einen richtige Rolle beheimatet. Nein, das kann ich nicht länger ertragen!
Wie soll es weiter gehen? Im Moment habe ich ziemlich viel zu tun. Aber trotzdem sollte es doch möglich sein, dass mein Essen in geregelten Bahnen verläuft! Am Wochenende werde ich versuchen, mich auf drei Mahlzeiten am Tag zu beschränken. Damit nehme ich definitiv am besten ab, aufgrund der längeren Pausen. Allerdings ist mir das die Woche über zu wenig, dann habe ich zu großen Hunger und das geht dann regelmäßig nach hinten los. Daher wird es dann 4-5 Mahlzeiten geben. Kalorienmäßig habe ich mal 1500-1600 Kalorien angesetzt. Ab morgen werde ich wieder anfangen, konsequent zu zählen und auch jeden Tag wieder hier zu schreiben. Ziel ist es gesund und ausgewogen zu essen. Hin und wieder ist sündigen natürlich auch erlaubt. Desweiteren möchte ich wieder mehr Sport machen, zumindest am Wochenende will ich mich wieder regelmäßig auspowern.
Heute abend bin ich dann noch zum Essen verabredet, meine Henkersmahlzeit sozusagen, aber morgen gehts dann wieder richtig los und ich hoffe, dass sich zumindest zu Beginn schnelle Erfolge einstellen, denn ich finde mich im Moment wirklich schrecklich fett :(
