Es ist schon spät und ich bin ziemlich müde, deshalb heute nur kurz den Essensplan. Das mit dem Eiweißtag hat nicht funktioniert, da mir ein Eisbecher mit heißen Himbeeren in die Quere gekommen ist :) Kalorienzahl stimmt aber trotzdem, auch wenn es heute etwas mehr ist.
Essen heute: morgens: 300ml Kefir + Himbeeren, Hand voll Walnüsse mittags: gem. Salat + 1 EL Leinöl, 100g Grillkäse, gr. Portion Vanilleeis mit heißen Himbeeren, 1 Banane abends: fällt aus Insgesamt: 1628 kcal
Ich hoffe Euch geht's allen gut und Ihr hattet/habt ein schönes WE!
Wie lief es bei mir die letzten Tage? Eigentlich ganz gut, zumindest was die Kalorien angeht, bis auf gestern, da hatte 2100 kcal. Kann man jetzt nicht unbedingt als Fresstag bezeichnen, aber Diät war es eben auch nicht. Was die Zusammensetzung des Essens angeht: Zuviel Süßes! Aber ich hatte ja schon mal geschrieben, dass ich im Moment nicht 100% auf das achten kann, was ich esse. Und so lange immer noch was gesundes dabei ist und die Kalorien stimmen (und größtenteils sogar auch trotzdem die Zusammensetzung von KH, Fett & Eiweiß) find ich es ok.
Gewogen hab ich mich nun doch nicht, da ich die letzten Tage bei meinem Freund verbracht habe und der ja keine Waage hat. Aber da am Di bzw. Mi eh Abschlusswiegen wegen dem Ende der 30 Tage Challenge ist, brauch ich mich ja nicht unbedingt jetzt auch nochmal zu wiegen.
Um das Wiegeergebnis dann wenigstens noch ein bißchen in eine positive Richtung zu lenken, soll es heute Abend nur eineKleinigkeit geben (geplant ist Kefir + Himbeeren) und morgen will ich einen Eiweißtag einlegen (a la FitForFun 24 Stunden Diät).
So und jetzt werde ich den Rest-Sonntag mit Bewerbungen, Aufräumen, Streichen, Nähen, Ebay und viel Sport verbringen. Ausruhen ist heute also nicht angesagt !
Essen heute: vor dem Sport: Hand voll Walnüsse morgens: Müsli + Amaranth + Hafermilch +1 Banane mittags: Thai-Curry mit Brokkoli & 100g Nusstofu, 50g Naturreis, 1 Sch. VK-Toast + Butter + Marmelade Snack: 1 Möhre , Hand voll Walnüsse abends: 200ml Kefir + Himbeeren
Ach manno....War getern Abend irgendwie in depressiver Stimmung und war von allem genervt und das ist dann in einem Fressanfall ausgeartet....und auf Sport hatte ich dann auch keine Lust mehr. Schön blöd. Da bin ich zwei Tage lang vorbildlich und dann lass ich mich von meiner Stimmung so runter reißen.....
Naja, ich kanns jetzt nicht mehr ändern, dass soll aber bis zum Abschlusswiegen nach der 30 Tage Challenge am 23./24. der letzte Refeed sein!
So, heute will ich ein bißchen kürzer treten, bin noch immer satt von gestern, da ich ja auch kurz vorm Schlafen gehen so viel gegessen habe. Bisher hab ich Quark mit Himbeeren gegessen und heut Abend soll es noch was halbwegs leichtes mit meinem Freund zu essen geben und das war's. Morgen dann wieder normal weiter....
Das WE lief diättechnisch erstaunlicherweise ziemlich gut bei mir, dafür war es aber auch stinklangweilig....Ich hoffe euers war spannender ;)
Hab mich auch super an meine Vorgaben gehalten, also 1400kcal am Tag und mehr Cardiotraining. Wollte täglich bzw. 5x die Woche mind. 45 Min Cardiotraining machen und das hab ich am WE auch durchgezogen. Das heißt, ich muss bis Fr. nur noch 3x 45min machen und hätte mein Soll für die Woche dann auch erreicht.
Heute stand eine Geburtstagsfeier in der Familie an, deshalb der ganze Kuchen (von mir gebacken). Da das Geburtstagskind Diabetiker ist, wurde der Kuchen mit Diabetikersüße gemacht, deshalb hat er sogar einen Tick weniger Kalorien als normal ;) Dennoch ist er natürlich nicht wirklich diättauglich und hat deshalb auch zwei Mahlzeiten ersetzt.
Trainiert hab ich heute noch nicht, das werd ich aber gleich noch erledigen :)!
Essen von heute Mo (14.05.2012): morgens: 1 Stück Quark-Sahne-Rolle mittags: 1 Stück Quark-Sahne-Rolle, 1 Kaffee mit Vollmilch abends: 2 Eiweißbrote+2 Eier, Tomate, Möhre später: zu viel ungesundes ....:(
Wie erwartet gab es auf der Waage keine Veränderung....Resultat davon: Hab die letzten beiden Tage Frustfressen betrieben.......
Heute ist aber wieder schluss damit! Bis zu meinem nächsten Wiegetag Fr/Sa sollen es nicht mehr als 1400kcal pro Tag sein. Außerdem will ich mehr Cardiotraining machen.
Heute lief es bisher schon mal gut und so soll es auch weiter gehen!
Essen heute: morgens (vor dem Sport): handvoll Mandeln Frühstück/mittags/nach dem Sport: Himbeeren + Magerquark, 1 kl. Apfel (war schon ziemlich spät) abends: 2 Fischfilets im Backteig (aus dem Ofen), gem. Salat mit 1,5% Joghurt angemacht, 1 Mini Cornetto, zu viele Schokoküsse....
Insgesamt: 1392 kcal >>trotz des ganzen Süßkrams noch im Rahmen, Glück gehabt :)
