In diesem Blog beschreibe ich 1x wöchentlich meine hoffentlich erfolgreiche Diät von 63kg auf 55kg und alles was dazu gehört! Ich hoffe euch macht es spaß meinen Blog zu lesen! :)
Aktuelles Gewicht: 58,5kg, um 11.30Uhr [-1,0kg] ____________________________________________________________________ Jeeeha! :) Puh, bin ich froh, dass mein Gewicht trotz dem täglichen Schokistückchen runtergegangen ist! Und sogar obwohl ich kaum Sport getrieben hab und eigentlich fast nur rumgehockt bin wegen meinen Prüfungen! Deshalb schreib ich auch schon heute den wöchentlichen Eintrag, weil ich morgen den ganzen Tag büffeln werde!
Ich fühl mich so klasse! Nur noch 3,5kg und ich hab mein Traumgewicht erreicht! :)
Und dann heißts nur noch das auch zu halten! Auf nen Jojoeffekt hab ich echt KEINE Lust! :D Fragt sich nur wie man den vermeiden kann...habt ihr ne Ahnung davon? Wenn ich jetzt am Tag nicht mehr als meinen Tagesumsatz esse, könnte es dann trotzdem zu einem Jojo-Effekt kommen? Danke für die Antworten schon mal im vorraus!
Jeder kennt es: Man steigt während seiner Menstruation auf die Waage, freut sich, weil man sich strikt an seine Diät gehalten hat und hofft deswegen auf ein positives Ergebnis...aber dann der Schock: 2kg mehr! Diese Gewichtszunahme ist aber häufig nur auf den weiblichen Zyklus und dessen Hormone zurückzuführen.
Der Höhepunkt des Gewichts bei vielen Frauen ist zu Beginn ihrer Menstruation.
Während der Menstruation nehmen jedoch viele Frauen wieder ab. Der Hormonspiegel fällt und der Stoffwechsel arbeitet schneller als normal. Somit wird überschüssige Flüssigkeit schnell ausgeschieden.
Der Tiefpunktdes Gewichts wird also meist nach der Mentruation erreicht.
In der sogenannten prämentrualen Phase [24.Tag-28. Tag] neigt der Körper wieder zu Wassereinlagerungen. Ein Blähbauch, dicke Finger und aufgequollene Lider können in diesem Zyklusabschnitt auftreten. Deshalb wird meist auch die Waage 0,5kg bis 4kg mehr anzeigen, auch, wenn man sich strikt an seine Diät gehalten hat.
Tipp um Wassereinlagerungen entgegenzuwiken: Viel trinken, am besten entwässernde Kräutertees [z. B. Brennnesseltee]. Aber auch salzarme und kaliumreiche Kost [z. B. Bananen und Feigen] können dabei helfen weniger Wasser einzulagern.
Aktuelles Gewicht: 59,5 kg, um 10.00Uhr [0,0kg] ______________________________________________________________________ Naja...unverändert bei 59,5kg. Ist aber irgendwie auch kein Wunder. Ich hatte diese Woche eine Klausur und habe deshalb am Tag vor der Klausur, damit ich noch lange in der Nacht büffeln kann, ohne dass mich der Hunger plagt, Abend gegessen! Außerdem war ich 2 mal mittags essen und muss auch zugeben an 5 Tagen ein Giotto gegessen zu haben! Naja, aber wenigstens hab ich nicht zugenommen! Und abnehmen in der Klausurenzeit ist nun mal auch nicht gerade einfach! Aber nächste Woche werden 59kg dastehen! Das hab ich mir fest vorgenommen! Keine Süßigkeiten mehr, dann geht das schon!
Hab mal ne Frage an euch: Nimmt man zu/ab wenn man seine Tage hat? Bzw beeinflusst das irgendwie den Gewichtsverlust?
Puh…endlich ist die erste Woche vorbei! Aber dass sie mit einem derartigen Ergebnis endet hätte ich NIE vermutet! :) Zu Beginn der Woche war ich extrem genervt, vor allem abends. Ich sah die Diät als zusätzliche Belastung an. Mein Hungergefühl abends war enorm! Ich wollte doch einfach nur ein leckeres Sandwich essen… aber ich hab der Versuchung nicht nachgegeben, denn ich weiß ja wofür ich mir das hier „antue“! Ich möchte mich endlich wieder wohler fühlen und das viele Essen macht einen ja auch nicht wirklich glücklicher! Nach circa 5Tagen hat sich mein Körper dann an die Diät gewöhnt. Ich habe zwar jetzt immer noch Hunger ab 22Uhr, aber da ich weiß, dass ich sowieso bald ins Bett gehen werden, und es ungesund ist, so spät am Abend noch zu essen, kann ich mich jeden Tag davon überzeugen nichts zu essen! Das Ergebnis, das durch meinen Ehrgeiz und mein Durchhaltevermögen rauskommt, seht ihr ja oben! ;) Ich weiß zwar, dass einiges davon Wasser sein wird, trotzdem bin ich sehr stolz auf mich, dass ich bis jetzt durchgehalten habund noch nicht meine Diät abgebrochen habe! Auch wenn ich vielleicht nur tatsächliche 500g abgenommen habe! Abgenommen ist abgenommen! Und ihr könnt das genauso schaffen, wenn ihr an euch selbst glaubt und nicht gleich aufgebt, nur weil’s mal etwas schwierig wird! Seht’s mal so: Wenn ihr frühzeitig aufgebt, scheint es euch zwar in dem Moment leichter, weil ihr der Versuchung nachgeben könnt, tatsächlich ist es aber auf längere Zeit gesehen schwerer (im wahrsten Sinne des Wortes), weil ihr damit klar kommen müsst, eurer Ziel nicht erreicht zu haben! Außerdem werdet ihr euch nach einem Abbruch einer Diät höchstwahrscheinlich genauso unwohl wie vor der Diät fühlen. Das tagelange Hungern und der schweißtreibende Sport war dann also für die Katz! Wenn ihr aber stattdessen durchhaltet, auch wenn’s total hart scheint. Könnt ihr so was von stolz auf euch sein! Und schon alleine das wird eurem Ego super tun! Denn sein wir mal ehrlich, eigentlich haben hier alle nur ein Problem mit ihrem Selbstbewusstsein, sonst würdet ihr auch mit 150kg nicht abnehmen (siehe Beth Ditto), auch wenn es eurer Gesundheit vielleicht gut tun würde! Also tut das, was eurem Ego gut tut! Nur so könnt ihr glücklich und zufrieden mit euch werden!
Ja, ja, blablabla viel trinken...ist schon klar! Aber, es ist wirklich, wirklich wichtig sich auch daran zu halten! Vor allem wenn man abnimmt!
Hier ein paar Gründe dafür:
1. Ein Mensch kann mehrere Wochen ohne essen überleben, ohne Wasser nur wenige Tage!
2.Der Körper wird "durchspült"! Krankheitserreger werden somit schneller wieder aus dem Körper gespült -> man wird seltener krank (deswegen sollte man auch, wenn man eine Erkältung oder ähnliches hat 3 Liter Wasser am Tag, am besten in Form von Tee, zu sich nehmen!)
3.Wir bestehen zur Hälfte aus Wasser, unser Gehirn sogar aus 80% Wasser
Folgen bei Wassermangel: x Konzentrationsschwäche (schlechtere Leistungen)
aber vor allem unsere Haut kann darunter leiden: x Haut wird hässlich (Pickel, Cellolite, Falten etc.)! Nicht umsonst trinken Models wie Claudia Schiffer ca. 4 Liter Wasser am Tag!
Woher weiß ich wieviel Wasser ich zu mir nehmen muss pro Tag?
Mindestens 30 bis 40 Milliliter Wasser pro kg Körpergewicht sollte man pro Tag zu sich nehmen. Das heißt bei x 50kg: mindestens 2 Liter am Tag x 60kg: mindestens 2,25 Liter am Tag x 70kg: mindestens 2,5 Liter am Tag Achtung! Alkohol ist entwässernd, kann also nicht zu dem Wassebedarf eines Tages dazugezählt werden! Ganz im Gegenteil: Wenn Alkohol trinken solltest solltest du pro Tag noch mehr Wasser zu dir nehmen, als oben angegeben! Bei Kaffee steigt zwar kurzzeitig die Nierenaktivität, jedoch beeinflusst das kaum den Wassergehalt deines Körpers, sofern du nicht einen übermäßigen Konsum von Kaffee hast (über 5 Tassen) und sofern du an Kaffee gewöhnt bist!www.n-tv.de/wissen/Kaffee-entwaessert-nicht-article26042.html
Diese bei mir ca. 2,5 Liter muss man jedoch über den Tag verteilen. Es ist nicht sinnvoll sich 1 Liter Wasser in einer halben Stunde in den Rachen zu gießen! ;)Denn der Darm kann nur 0,2l das heißt 200ml (ein kleines Glas) Wasser pro Viertelstunde zu sich nehmen), wenn man mehr als dies Portion zu sich nimmt, wird das Wasser nur an die Nieren weitergegeben und letzendlich ausgeschieden!
Um diese große Menge an Wasser an einem Tag zu erreichen, muss ich also regelmäßig trinken. Mein Plan dafür:
x Von 6.00 - 12.00Uhr: 0,75 Liter Wasser x Von 12.00 - 18.00Uhr: 1,00 Liter Wasser x Von 18.00 - 22.00Uhr: 0,75 Liter Wasser
Wahrscheinlich werd ich diese Zeiten oft nicht einhalten können (da ich leider kein Iphone mit der genialen Trinkapp besitze), aber dann muss das alles eben eher am späten Nachmittag/Abend aufgeholt werden! ;)
